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在生涯规划中如何进行理性情绪治疗

来源:51选校 时间:2017-05-04 09:51 阅读:481

  在生涯规划中如何进行理性情绪治疗?51选校网生涯规划服务平台,学生在高考升学择业时,往往会受众多方面左右,这个时候如果无法理性控制情绪,很有可能会误选专业,后悔终生。那么,如何理性控制情绪呢?

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  理性情绪治疗是美国临床心理学家提出的一种心理治疗的方法,其基本理论为ABC(DE)理t仑 其中A代表当前的事件,B表示对该事件的看法、观念,c表示个人的情绪或行为后果。RET的基本思想为:一个人的情绪或行为后果(C)不是由事件本身(A)所引起的,而是由他对当前事件的看法或观念(B)引起的。

  RET理论将人的观念分为两大类,即理性观念与非理性观念。其中理性观念是现实的,有灵活性,它不会引起心理痛苦,可以促进目标的实现;而非理性观念则是不现实的,具有强制性,它常引起心理痛苦,并阻碍目标的实现。因此一个人的情绪困扰是由他所持有的非理性观念所引起的。

  非理性观念有两种典型的类型:


  (1)绝对化的要求,这是指人们以自己的愿望为出发点,对某一事物怀有必定发生或不会发生的信念,这些信念常常与“应该”、“必须”等字眼联系在一起’,如:我必须成功,别人应该对我很好等,这是一种极端的思维方式,有这种观念的人极易陷入情绪困扰,因为当客观现实发生和个人意愿相悖时,他们就会感到难以接受,并陷入情绪困扰。

  (2)过分概括化或夸大,这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现,它常常夸大个人的感受,夸大负性事件的后果,其关键词为“受不了”、“糟糕透了”等。

  根据理性情绪治疗的理论,一个人的情绪困扰是由他所持有的非理性观念所引起的,因此,对情绪的调节可以通过改变非理性观念来实现,在ABC(DE)理论中,D即表示对非理性观念的驳斥,E表示改变后新的情绪与行为反应。我们可以使用多种方法对非理性观念进行驳斥,如反问法、逻辑法、经验法、实用法等。
  以上就是生涯规划关于理性情绪治疗的讲解,如下咨询生涯规划师,请拨打400-990-5160.


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