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高中生压力太大怎么办?这篇文章教你如何舒缓压力

来源:51选校 时间:2017-10-17 13:57 阅读:362

  高中生面临学业、人际交往和升学择业等诸多压力源。压力太大怎么办?要如何舒缓压力?51选校生涯规划教育平台认为要及时地引导他们学会面对心理压力并掌握舒缓压力的方法,以下几个减压方法可供参考:

  1.提高学习效率:有合理的作息时间和学习计划。

  2.适当的运动:每天抽时间做适量的运动,如散步、打篮球、踢足球等。

  3.食物减压:吃自己喜欢吃的东西或者其他一些补脑食品。当自己有压力的时候,可以吃自己喜欢吃的东西转移注意力,缓解压力。当然,吃的食物要绿色健康。如考试紧张的时候,可以嚼口香糖缓解焦虑的症状。

  4.完善自己的社会支持系统:在学习之余,可以多和家人、朋友在一起。

  5.睡眠减压:养成午休的习惯,保证旺盛的精力,劳逸结合。

  6.学习一些缓解压力的小方法:如呼吸练习,通过呼吸练习改善氧气吸收,平复紧张情绪,缓解疲劳,能够有效减轻压力。这种方法快速、简便、自由。

  7.运用积极的自我暗示,培养积极的心态。

  8.调整目标,使目标与自己的能力相协调。

  有位心理学家曾形象的说,压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。因此我们每个人都要学会管理压力,将压力控制在适当的水平,使压力的程度与你的能力相协调。

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